반응형 운동 병행법1 다이어트 식단과 운동 병행법 – 효과 극대화하는 전략 다이어트를 할 때 운동만 하거나, 식단만 조절하는 것보다 두 가지를 함께 실천해야 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 하지만 운동과 식단을 어떻게 조합해야 효과적으로 체중을 감량하고 근육을 유지할 수 있는지 고민하는 경우가 많습니다.이 글에서는 다이어트 효과를 극대화하는 식단과 운동 병행법을 단계별로 정리하여, 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 설명하겠습니다.1. 다이어트 성공을 위한 핵심 원칙① 운동과 식단의 비율은 3:7체지방 감량의 70%는 식단 관리에서 결정됩니다.운동(30%)은 체중 감량을 촉진하고, 근육을 유지하는 데 필수적입니다.둘 중 하나만 하면 다이어트 효과가 반감되므로 반드시 병행해야 합니다.② 하루 총칼로리 설정하기다이어트 목표에 따라 하루 섭취 칼로리를 조절하세요.기초대사량 + 활동대사.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
