반응형 다이어트 팁1 다이어트 방법 - 쉽게 실천할 수 있는 식단 조절 노하우 다이어트를 성공적으로 지속하기 위해서는 극단적인 식단 조절보다는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법을 찾아 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다.무조건 굶거나 특정 음식만 먹는 다이어트는 요요 현상을 초래할 가능성이 크고, 건강에도 해로울 수 있습니다.이번 글에서는 쉽고 효과적으로 실천할 수 있는 다이어트 식단 조절 노하우를 정리해보겠습니다. 올바른 식단 습관을 형성하면 체중 감량뿐만 아니라 건강도 함께 챙길 수 있습니다!1. 다이어트 식단 조절의 기본 원칙1) 하루 섭취 칼로리 조절 (1200~1500kcal)너무 적게 먹으면 기초대사량이 줄어 살이 더 찌기 쉬운 체질로 변할 수 있음하루 1200~1500kcal 수준을 유지하며 영양소 균형을 맞추는 것이 중요2) 탄수화물 줄이고, 단백질 늘리기정제 탄수화물.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
