반응형 골반이완1 생리통 심할 때 진정에 도움 되는 요가 자세 TOP 5 매달 찾아오는 생리 기간, 특히 생리통이 심한 날에는 아무것도 하기 싫어지고, 침대에 누워서 꼼짝도 하기 싫을 때가 많죠. 진통제를 먹어도 금방 효과가 사라지고, 온찜질로도 해결되지 않을 때가 있습니다. 그럴 때 간단한 요가 동작이 생각보다 큰 도움이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 요가는 혈류를 원활하게 하고, 복부와 골반 주변의 근육을 이완시켜 생리통을 완화하는 데 효과적인 방법입니다. 이번 글에서는 생리통이 심할 때 간편하게 따라 할 수 있는 요가 자세 TOP 5를 소개해 드릴게요.1. 아기 자세 (Child’s Pose)기본 설명무릎을 굽히고 상체를 앞으로 숙이는 이 자세는 복부와 골반을 부드럽게 압박해주며, 심리적인 안정감도 줍니다.효과허리와 골반 주변 근육 이완긴장된 신경 안정화복부 온기.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
