반응형 감정회복2 자존감이 바닥일 때 스스로를 위로하는 자기 연민 명상 가이드 “나는 왜 이렇게 못났을까?”라는 생각이 습관처럼 떠오르고, 누구와 비교해도 자신이 초라하게 느껴질 때가 있죠. 자존감이 바닥을 치는 순간, 우리는 가장 가까운 사람인 ‘나 자신’에게조차 등을 돌리게 됩니다. 하지만 그 누구보다 내가 나를 따뜻하게 안아줘야 할 때가 바로 이 순간입니다.자기 연민(Self-Compassion) 명상은 비난보다 위로를, 외면보다 수용을 선택하게 도와줍니다. 오늘은 자존감이 낮을 때 스스로를 다독이는 자기 연민 명상을 소개합니다.1. 자기 연민이란 무엇인가요?자기 연민은 나약함이 아닌 강한 회복력을 위한 마음의 태도입니다.자기 연민의 3가지 핵심 요소자기 친절(Self-Kindness) – 나를 향한 따뜻한 태도공통 인간성(Common Humanity) – 나만 그런 게 아님.. 2025. 3. 24. 감정이 너무 무딘 느낌이 들 때, 무감정증 완화를 위한 명상법 “요즘은 뭘 해도 감정이 안 느껴져요.” “웃고 있어도 기쁜 건지 모르겠고, 눈물이 나도 왜 그런지 모르겠어요.” 이런 말, 혹시 해본 적 있나요? 기쁘지도, 슬프지도 않고, 그냥 무덤덤하게 하루를 보내는 느낌. 그저 멍하고 공허한 상태가 지속된다면, 우리 마음은 지금 ‘쉼’을 필요로 하는지도 모릅니다.무감정은 무기력과 우울감의 전조일 수 있고, 이때 명상은 감정을 억지로 끌어올리는 게 아니라 천천히 ‘다시 느끼도록’ 도와주는 훈련이 됩니다. 이 글에서는 감정이 너무 무딘 느낌이 들 때, 감정 인식을 회복하고 무감정증을 완화하는 명상법을 소개합니다.1. 감정이 무뎌진다는 건 어떤 상태일까요?몸과 마음이 ‘차단 모드’로 전환된 상태감정이 무뎌졌다는 것은, 감정을 억누르거나 피하려는 방어기제가 장기화된 결과.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
