반응형 감정조절2 다이어트 중 스트레스를 줄이는 마음챙김 명상 루틴 먹고 싶은 걸 참는 것도 힘든데, 체중계 숫자에 따라 하루 기분이 좌우되고, 주변 시선까지 신경 쓰이기 시작하면 다이어트는 더 이상 건강을 위한 선택이 아니라 스트레스 그 자체가 되죠. “이래도 안 빠지면 어떡하지?”, “또 실패하는 거 아냐?”라는 불안은 몸보다 마음을 더 지치게 만듭니다.그래서 필요한 것이 바로 마음챙김 명상입니다. 오늘은 다이어트 중 감정 기복과 스트레스를 다스리는 명상 루틴을 소개합니다.1. 다이어트 스트레스는 왜 생길까?다이어트는 단순히 음식을 줄이는 일이 아니라, 삶의 리듬 전체를 바꾸는 일입니다.배고픔과의 싸움체중 변화에 대한 과도한 기대먹고 난 후의 죄책감타인의 시선에 대한 압박이 모든 요소들이 복합적으로 작용하며 심리적 스트레스를 유발합니다.2. 마음챙김 명상이 다이어트에.. 2025. 3. 24. 자존감이 바닥일 때 스스로를 위로하는 자기 연민 명상 가이드 “나는 왜 이렇게 못났을까?”라는 생각이 습관처럼 떠오르고, 누구와 비교해도 자신이 초라하게 느껴질 때가 있죠. 자존감이 바닥을 치는 순간, 우리는 가장 가까운 사람인 ‘나 자신’에게조차 등을 돌리게 됩니다. 하지만 그 누구보다 내가 나를 따뜻하게 안아줘야 할 때가 바로 이 순간입니다.자기 연민(Self-Compassion) 명상은 비난보다 위로를, 외면보다 수용을 선택하게 도와줍니다. 오늘은 자존감이 낮을 때 스스로를 다독이는 자기 연민 명상을 소개합니다.1. 자기 연민이란 무엇인가요?자기 연민은 나약함이 아닌 강한 회복력을 위한 마음의 태도입니다.자기 연민의 3가지 핵심 요소자기 친절(Self-Kindness) – 나를 향한 따뜻한 태도공통 인간성(Common Humanity) – 나만 그런 게 아님.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
